ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀ.ਪੀ. ਤੋਂ ਕੋਈ ਪੱਤਰ, ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਸਿਰਫ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ NHS ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (DPP) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸ਼ਣ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 1-1 ਕੋਚਿੰਗ, ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਅੱਜ ਹੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟਿਕ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜੇ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਉਲਝਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਗਰੁੱਪ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
Our face-to-face group programme is run at a range of local venues. Meet like-minded people and attend group sessions to learn about healthy living, share your experiences and reduce your risk together.
Prefer a digital programme? Get free access to the Second Nature app where you receive personalised support from your Health Coach, access to in-app features and hundreds of delicious recipes.
ਬਕਾਇਦਾ ਜ਼ੂਮ ਜਾਂ ਟੈਲੀਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਡਿਲੀਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਯੂ ਐਨਐਚਐਸ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਾਹਰ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਮਿਲੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ