ਮੇਨੂ
ਸਾਡਾ ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਗਰੁੱਪ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ
9 ਮਹੀਨੇ
ਸਥਾਨ
ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਥਾਨ
ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ
2 hour group sessions. 4 fortnightly sessions and 9 monthly sessions
1-ਤੋਂ-1 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।
ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਡੇ ਪੰਜ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋਗੇ, ਗਰੁੱਪ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋਗੇ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓਗੇ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਪੂਰਵਕ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ।
ਉਹ ਅੰਦੋਲਨ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਸਹਿਜ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੇ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। ਕੈਫੀਨ, ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭੋ।
ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭੋ।
Tai Chi. Pilates. Armchair Aerobics. HIIT. Find a way of moving you enjoy with access to a free online gym. Part of the Healthier You programme.
ਹੈਲਥੀ ਯੂ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੰਜ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ 100 ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਯੂ ਐਨਐਚਐਸ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
