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O nosso programa presencial ajudará a colocar a sua saúde de novo nas suas mãos. Beneficie do apoio do grupo enquanto partilha experiências e aprende a reduzir o seu risco em conjunto.
Duração do programa
9 meses
Localização
Espaços comunitários locais
Horário
2 hour group sessions. 4 fortnightly sessions and 9 monthly sessions
Conheça o seu treinador numa sessão introdutória de 1 para 1.
Cada sessão começa com a definição de um objetivo que gostaria de alcançar e com uma reflexão sobre o objetivo da semana anterior.
Aprenda sobre um novo tópico dos nossos cinco pilares da saúde.
Verá vídeos, participará em debates de grupo, realizará actividades e partilhará as suas experiências.
Quando os programas chegarem ao fim, irá refletir sobre as mudanças que fez, celebrar os seus êxitos e planear o seu futuro saudável.
Encontrar uma dieta saudável e equilibrada que funcione para si. Explorar os princípios da alimentação consciente e ouvir a fome e a plenitude. Tudo sobre comida e humor e como cuidar da sua saúde intestinal.
Descubra o movimento que vai adorar. Explorar o movimento intuitivo e o snacking de exercício. Como aumentar o movimento de uma forma que funcione para si.
Como criar hábitos sustentáveis para sempre. Explorar o papel do stress e o seu impacto na pré-diabetes. Saiba mais sobre as emoções e o autocuidado.
Saiba mais sobre a hidratação. Saiba mais sobre a cafeína, os refrigerantes e o álcool. Encontre estratégias para melhorar os hábitos de consumo.
Explore a razão pela qual precisamos de dormir. Saiba mais sobre a ligação entre o sono e a pré-diabetes. Encontre estratégias para dormir melhor e ter mais energia.
Tai Chi. Pilates. Armchair Aerobics. HIIT. Find a way of moving you enjoy with access to a free online gym. Part of the Healthier You programme.
Descubra o que funciona para si através da reflexão, do planeamento e da realização de actividades relevantes para os cinco pilares da saúde, utilizando o diário Healthier You.
Eliminamos a confusão da alimentação saudável com centenas de receitas saborosas especificamente para pessoas com pré-diabetes. Reduza o seu risco em cada refeição.
Milhares de pessoas mudaram as suas vidas com o apoio do Healthier You NHS Diabetes Prevention Programme (Programa de Prevenção da Diabetes do Serviço Nacional de Saúde).
