مینیو
ہمارا آمنے سامنے کا پروگرام آپ کی صحت کو واپس آپ کے ہاتھوں میں ڈالنے میں مدد کرے گا۔ گروپ سپورٹ سے فائدہ اٹھائیں کیونکہ آپ تجربات کا اشتراک کرتے ہیں اور سیکھتے ہیں کہ ایک ساتھ اپنے خطرے کو کیسے کم کیا جائے۔
پروگرام کی لمبائی
9 ماہ
جگہ
مقامی کمیونٹی کے مقامات
Timetable
2 hour group sessions. 4 fortnightly sessions and 9 monthly sessions
اپنے کوچ کو 1 سے 1 تعارفی سیشن میں جانیں۔
ہر سیشن ایک ہدف مقرر کرنے سے شروع ہوتا ہے جسے آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں اور پچھلے ہفتے کے مقصد پر غور کرتے ہیں۔
صحت کے ہمارے پانچ ستونوں سے ایک نئے موضوع کے بارے میں جانیں.
آپ ویڈیوز دیکھیں گے ، گروپ بحث میں مشغول ہوں گے ، سرگرمیاں مکمل کریں گے اور اپنے تجربات کا اشتراک کریں گے۔
جیسے ہی پروگرام ختم ہوتے ہیں آپ اپنی تبدیلیوں پر غور کریں گے ، اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں گے اور اپنے صحت مند مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کریں گے۔
ایک صحت مند اور متوازن غذا تلاش کریں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے. محتاط کھانے کے اصولوں کو تلاش کریں اور بھوک اور پیٹ بھرنے کو سنیں۔ کھانے اور موڈ کے بارے میں اور آپ کے آنتوں کی صحت کی دیکھ بھال کے بارے میں.
ایسی حرکت تلاش کریں جسے آپ پسند کریں گے۔ بدیہی حرکات و سکنات اور ورزش کے ناشتے کا جائزہ لیں۔ نقل و حرکت کو اس طرح سے کیسے بڑھایا جائے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے۔
اچھائی کے لئے پائیدار عادات کیسے بنائیں۔ پری ذیابیطس پر تناؤ کے کردار اور اس کے اثرات کا پتہ لگائیں۔ جذبات اور خود کی دیکھ بھال کے بارے میں مزید جانیں.
ہائیڈریشن کے بارے میں مزید جانیں. کیفین، سافٹ ڈرنکس اور الکوحل کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں. پینے کی عادات کو بہتر بنانے کے لئے حکمت عملی تلاش کریں.
دریافت کریں کہ ہمیں نیند کی ضرورت کیوں ہے۔ نیند اور پری ذیابیطس کے درمیان تعلق کے بارے میں جانیں۔ بہتر نیند اور زیادہ توانائی کے لئے حکمت عملی تلاش کریں.
Tai Chi. Pilates. Armchair Aerobics. HIIT. Find a way of moving you enjoy with access to a free online gym. Part of the Healthier You programme.
صحت مند آپ جرنل کا استعمال کرتے ہوئے صحت کے پانچ ستونوں سے متعلق سرگرمیوں پر غور و فکر ، منصوبہ بندی اور تکمیل کے ذریعہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے تلاش کریں۔
ہم صحت مند کھانے سے الجھن کو 100 ذائقہ دار ترکیبوں کے ساتھ دور کرتے ہیں خاص طور پر پری ذیابیطس کے مریضوں کے لئے. ہر کھانے کے ساتھ اپنے خطرے کو کم کریں.
صحت مند یو این ایچ ایس ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام کی مدد سے ہزاروں افراد نے اپنی زندگیاں بدل دی ہیں۔
