Menu
Nasz bezpośredni program pomoże Ci odzyskać zdrowie. Skorzystaj ze wsparcia grupy, dzieląc się doświadczeniami i ucząc się, jak wspólnie zmniejszyć ryzyko.
Długość programu
9 miesięcy
Lokalizacja
Lokalne społeczności
Harmonogram
2 hour group sessions. 4 fortnightly sessions and 9 monthly sessions
Poznaj swojego coacha podczas sesji wprowadzającej 1 do 1.
Każda sesja rozpoczyna się od wyznaczenia celu, który chciałbyś osiągnąć i zastanowienia się nad celem z poprzedniego tygodnia.
Poznaj nowy temat z naszych pięciu filarów zdrowia.
Będziesz oglądać filmy, brać udział w dyskusjach grupowych, wykonywać zadania i dzielić się swoimi doświadczeniami.
Gdy program dobiegnie końca, będziesz zastanawiać się nad wprowadzonymi zmianami, świętować swoje sukcesy i planować zdrową przyszłość.
Znajdź zdrową i zbilansowaną dietę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Poznaj zasady świadomego odżywiania oraz słuchania głodu i sytości. Wszystko o jedzeniu i nastroju oraz dbaniu o zdrowie jelit.
Znajdź ruch, który pokochasz. Poznaj intuicyjny ruch i przekąski do ćwiczeń. Jak zwiększyć ilość ruchu w sposób, który Ci odpowiada.
Jak budować trwałe nawyki na dobre. Poznaj rolę stresu i jego wpływ na stan przedcukrzycowy. Dowiedz się więcej o emocjach i dbaniu o siebie.
Dowiedz się więcej o nawodnieniu. Dowiedz się więcej o kofeinie, napojach bezalkoholowych i alkoholu. Znajdź strategie poprawy nawyków związanych z piciem.
Dowiedz się, dlaczego potrzebujemy snu. Dowiedz się o związku między snem a stanem przedcukrzycowym. Znajdź strategie zapewniające lepszy sen i więcej energii.
Tai Chi. Pilates. Armchair Aerobics. HIIT. Find a way of moving you enjoy with access to a free online gym. Part of the Healthier You programme.
Znajdź to, co działa dla Ciebie poprzez refleksję, planowanie i wykonywanie działań związanych z pięcioma filarami zdrowia, korzystając z dziennika Healthier You.
Pozbywamy się zamieszania związanego ze zdrowym odżywianiem dzięki 100 smacznym przepisom przeznaczonym specjalnie dla osób ze stanem przedcukrzycowym. Zmniejsz ryzyko przy każdym posiłku.
Tysiące osób zmieniło swoje życie dzięki wsparciu programu profilaktyki cukrzycy Healthier You NHS.
