ਆਹ, ਬੀ.ਬੀ.ਕਿਊ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਮਹਿਕ। ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੀਬੀਕਿਊ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬੀਬੀਕਿਊ ਦੇ ਮਨਮੋਹਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਗੰਧ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੁਫੇ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਖਾਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਭਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬੀਬੀਕਿਊ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ੧੦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.

ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕੋ। ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਲੁਕੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਠੰਡੀ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟੀਆ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ? ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ, ਜਾਂ ਉਸ ਮਿਠਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰਿਲਡ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

2. ਭੁੱਖੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਗੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਂਬੱਧ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

3. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲਿਆਓ.

ਬੀ.ਬੀ.ਕਿਊ. ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਕਵਾਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲਓ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਮੇਨ ਜਾਂ ਪੁਡ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਬਾਬ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੱਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਹੈ.

4. BBQ ਅਤੇ ਬੁਫੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ।

ਬੁਫੇ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਸਿਜ਼ਲਿੰਗ ਸੋਸੇਜ ਦੀ ਮਹਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਅਤੇ ਗੰਧ ਤੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ।

5. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਰੋ।

ਸਕਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੀਬੀਕਿਊ ਵਿਖੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਰ ਮੂੰਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖੋਗੇ.

6. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਢੇਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਲੀਨ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਵਰਗੇ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਨੂੰ ਭਰੋ. ਦੂਜੇ ਚੌਥਾਈ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੂਸਕੂਸ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕਰੀਮੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ੀ ਬੀਬੀਕਿਊਡੀ ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਓਨਾ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

7. ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ।

ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਰਮ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਦੋਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬੇਵਕੂਫ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਵਾਲੇ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਖਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਮਜ਼ਦ ਡਰਾਈਵਰ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਓ.

ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਵਧੇਰੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬੇਰਹਿਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਸੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ੨੦ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

9. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜਵਾਬ ਰੱਖੋ।

ਇਹ ਇੱਕ BBQ ਹੈ। ਲੋਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰਸੋਈ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਮਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ
• ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ
• ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ... ਪੁਡਿੰਗ/ ਜਨਮਦਿਨ ਕੇਕ ਆਦਿ
• ਨਹੀਂ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

10. ਪਲਾਨ ਬੀ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ ਕੇਸ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਨਾ ਦਿਓ, ਅੱਗੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ.

ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਇੱਕ BBQ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ!