یہ محسوس کرنے سے بدتر کچھ نہیں ہے کہ آپ جشن میں شامل نہیں ہوسکتے کیونکہ آپ صحت مند ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہاں بتایا گیا ہے کہ خاص مواقع کو ضائع کیے بغیر کیسے نیویگیٹ کیا جائے۔
عام طور پر تقریبات کے دوران پیش کی جانے والی بڑی مقدار میں کھانے کے آس پاس رہنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ روزمرہ کی زندگی میں اپنی صحت مند عادات کے ساتھ اچھا کر رہے ہیں۔ پرکشش کھانے پینے کی چیز ایک چیز ہے ، لیکن آپ جشن کے جوش و خروش کے ساتھ ساتھ دوسروں سے توقعات کا بھی مقابلہ کر رہے ہیں ، اور یہ ہمیں الجھن اور شکست کا احساس دلا سکتا ہے۔
لیکن آپ اب بھی روایتی افرو-کیریبین ملاقاتوں میں لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ یہ ہے کہ کس طرح.
کھانے کو صحت مند موڑ دیں
روایتی ترکیبوں میں بہت زیادہ تیل شامل ہوسکتا ہے ، جس میں کیلوریز اور چربی زیادہ ہوتی ہے۔ تیل کو کم کرنے کے لئے بیکنگ ، گرلنگ یا ایئر فرائی کرکے اپنے پسندیدہ کھانے بنانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کوئی دوسرا طریقہ کام کرے گا تو پریکٹس چلائیں۔ کچھ خیالات میں بیکنگ پودے اور گرلنگ جرک چکن شامل ہیں۔
رقص کرو
بہت مزہ ہونے کے ساتھ ساتھ ، رقص ایک اچھی ورزش ہے - اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ جب آپ دوستوں اور کنبہ سے گھرے ہوتے ہیں اور موسیقی سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو یہ بالکل بھی ورزش کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔ کچھ ڈانس ہال یا افرو بیٹ حرکات سیکھیں ، دوستانہ رقص کا مقابلہ کریں ، یا خاندان میں بچوں کو فعال ہوتے ہوئے خود سے لطف اندوز ہونے کے لئے اپنا انداز دکھائیں۔
اچھی چیزوں کو بھریں
افرو-کیریبین کھانا متحرک اور ذائقے سے بھرا ہوا ہے، اور پیش کش پر بہت سارے صحت مند اختیارات موجود ہیں. کالالو وٹامن اے اور سی سے بھرپور ہے ، اور آئرن سے بھرا ہوا ہے ، اور یہ ایک مثالی سائیڈ ڈش بناتا ہے۔ جولوف چاول فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں (خاص طور پر اگر آپ اسے براؤن چاول کے ساتھ آزماتے ہیں) اور آپ اسے رنگبرنگی سبزیوں کے ساتھ پیک کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے دن میں 5 سال کے قریب پہنچ سکیں ، اور مچھلی کا اسٹو کھانے کا ایک بہترین آپشن ہے جس میں دل کے لئے صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ز زیادہ ہیں۔
اپنے حصوں پر نظر رکھیں
جب آپ کو بہت سارے پرکشش کھانوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ دیکھنا مشکل نہیں ہے کہ تحمل سے کام لینا کیوں مشکل ہے۔ پیش کردہ ہر چیز کے ساتھ اپنے چہرے کو بھرنے کے بجائے ، اپنے پسندیدہ کھانوں میں سے کچھ منتخب کریں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ دوسرے آپ کے لئے ایک اور وقت ہوں گے۔
اپنی پلیٹ کو زیادہ نہ بھریں ، کھانے کے لئے بیٹھیں ، اور حصوں کو چیک میں رکھنے میں مدد کے لئے پہلے سبزیاں کھائیں۔
ذائقوں کا لطف اٹھائیں
کھانے کے اوقات میں، آپ جو کچھ کھا رہے ہیں اس کا صحیح معنوں میں مزہ لینے کے لئے وقت نکالیں. اس بات پر گہری توجہ دیں کہ ہر کھانا آپ کے منہ میں کیسا محسوس ہوتا ہے ، وہ کس طرح سونگھتے ہیں اور جب یہ آپ کے منہ پر رہتا ہے تو اس کا ذائقہ کیسا ہوتا ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کو 'لمحے میں' بہت زیادہ محسوس ہوگا اور آپ کے کھانے کی رفتار سست ہوجائے گی۔
اپنے نقطہ نظر کی منصوبہ بندی کریں
اگر آپ دوستوں اور کنبہ کی میزبانی کر رہے ہیں تو ، آپ اس بات پر مکمل کنٹرول میں ہوسکتے ہیں کہ کیا کھانا پیش کیا جاتا ہے۔ لیکن اگر آپ کسی اور کی میزبانی میں ہونے والے جشن میں شرکت کر رہے ہیں تو سب کچھ ضائع نہیں ہوتا ہے۔ پوچھیں کہ کیا آپ کسی بھی پکوان کو تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں یا شیئر کرنے کے لئے کچھ ساتھ لاسکتے ہیں اور رنگین سبزیوں سے بھری دلکش ڈش بنا سکتے ہیں۔
اگر آپ اس واقعے کے بارے میں گھبراہٹ محسوس کر رہے ہیں تو ، لوگوں کو یہ بتانا ٹھیک ہے کہ آپ صحت مند ہونے کی کوشش کر رہے ہیں اور اس نامعلوم علاقے کو نیویگیٹ کرنے کے لئے مدد کی ضرورت ہے۔ لیکن کوشش کریں کہ اپنی پریشانیوں کو آپ سے بہتر نہ ہونے دیں ، کیونکہ جب آپ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کر رہے ہوں تب بھی اپنے آپ سے لطف اندوز ہونا ضروری ہے۔