Autorefleksja może być trudna. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś tego robić, możesz nie wiedzieć, od czego zacząć. Ale kiedy już to zrobisz, może to być świetne narzędzie do wykorzystania w rozwoju osobistym.
Czym jest autorefleksja?
Dawanie sobie czasu i przestrzeni na przemyślenie lub refleksję nad swoimi postawami, działaniami i myślami. Możesz określić i wyznaczyć sobie cele, które pomogą Ci osiągnąć to, co znaczy dla Ciebie najwięcej. Można też podkreślić obszary, w których chciałbyś zmienić swoje postępowanie. Rozpoznasz obszary rozwoju osobistego i z czasem będziesz się dalej rozwijać.
Jak journaling może pomóc
Wielu z nas zmaga się z problemem znalezienia czasu na robienie różnych rzeczy. Dziennik jest łatwym i skutecznym sposobem na uczynienie autorefleksji priorytetem. Możemy w nim zapisywać nasze wewnętrzne myśli i uczucia, a także wszelkie osiągnięcia i cele. Poświęcenie czasu na położenie pióra na papierze rozpocznie Twoją podróż do poznania swoich wewnętrznych nadziei i pragnień, podróż, która może prowadzić do optymalnego samopoczucia.
Niektóre zachęty do autorefleksji i prowadzenia dziennika obejmują zadawanie sobie pytań:
- Jakie są moje największe sukcesy?
- Co mogłem zrobić lepiej?
- Jakie są moje szczęśliwe chwile?
- Jakie są obszary mojego życia, które chciałbym poprawić?
- Co muszę sobie odpuścić?
- Co chcę osiągnąć?
- Jak zamierzam osiągnąć rzeczy, których pragnę?
- Czym jest dla mnie znaczenie szczęścia?
- Jakie mam kreatywne pomysły?
- Jakie relacje chciałbym wzmocnić?
- Jakie relacje są negatywne w moim życiu?
- Czy zrobiłem wystarczająco dużo ćwiczeń, aby pomóc mojemu zdrowiu psychicznemu?
- Jakie ćwiczenia mógłbym zacząć wykonywać, aby poprawić swoje samopoczucie?
- Jakie są moje osobiste mocne strony?
- Jakie są moje osobiste słabości?
Autorefleksja może również obejmować samoopiekę, więc okaż sobie trochę miłości w swoim dzienniku. Zapisz kilka osobistych afirmacji, są to pozytywne stwierdzenia, takie jak "Jestem wart miłości i akceptacji" lub "Mam wszystko, czego potrzebuję, aby osiągnąć moje cele zdrowotne".
Autorefleksja może dać ci jasność, aby zidentyfikować swoje wyzwalacze na dobre i na złe. Może pomóc ci zidentyfikować i złamać wszelkie nawyki, które cię powstrzymują i pomóc ci objąć życie z nowym skupieniem i zaufaniem do tego, czego od niego chcesz. Jasne, journaling może nie być dla ciebie, ale na pewno warto spróbować.
Czy pobrałeś już swój darmowydziennik zdrowszego Ciebie? To świetne miejsce, aby umieścić swoje myśli w jednym miejscu, podczas gdy jesteś na swojej podróży ze zdrowszym tobą.
Jeśli lubisz pisać dziennik, dlaczego nie pomyśleć o pisaniu dziennika wdzięczności:Pozostań pozytywny i na dobrej drodze dzięki dziennikowi wdzięczności