فعال ہونا بہترین اوقات میں مشکل ہوتا ہے جب آپ نے تھوڑی دیر کے لئے ورزش نہیں کی ہے ، لیکن جب بینائی کی کمزوری اسے اور بھی مشکل بنا دیتی ہے تو آپ کیا کرتے ہیں؟ جب آپ بینائی سے محروم ہوتے ہیں تو آپ کس طرح فعال رہ سکتے ہیں۔
اگر آپ فعال ہونے کے بارے میں پریشان ہیں کیونکہ آپ کی بینائی خراب ہے اور یہ آپ کو جسمانی سرگرمی سے لطف اندوز ہونے سے روکتا ہے تو ، یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی زندگی میں ورزش کو شامل کرنا شروع کرسکتے ہیں۔
چھوٹا شروع کریں
جب آپ ورزش کرنے کے عادی نہیں ہیں تو ، بہت جلدی بہت جلدی کرنا تباہی کا ایک نسخہ ہے۔ اگر آپ ورزش کے عادی نہیں ہیں تو ، اپنے جسم کو حرکت دینے کے عادی ہونے کے لئے تھوڑی سی چہل قدمی سے شروع کریں۔ یاد رکھیں کہ ورزش جم میں گھنٹوں گزارنے کے بارے میں نہیں ہے، چہل قدمی بھی فائدہ مند ہے!
دوست کے ساتھ ورزش کریں
کسی دوست کے ساتھ ورزش کرنا اسے زیادہ پرکشش بنادیتا ہے۔ میل جول کا ایک تفریحی طریقہ ہونے کے ساتھ ساتھ ، آپ کو ورزش کے سیشن سے باہر بات کرنے کا امکان کم ہوگا کیونکہ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے پاس کوئی ہے جو آپ پر منحصر ہے۔ ایک اچھا دوست دوسرے طریقوں سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، جیسے جب آپ تیراکی کرتے وقت تالاب میں دیوار کے قریب ہوتے ہیں تو آپ کو بتانا یا دوڑتے وقت گائیڈ کے طور پر کام کرنا۔
ذاتی ٹرینر پر غور کریں
کچھ لوگوں کو ذاتی ٹرینر کی مدد لینے کے خیال کو چھوڑ دیا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک اور خرچ ہے ، لیکن اگر آپ برداشت کرسکتے ہیں تو ، فٹنس پیشہ ور کی مدد حاصل کرنا ایک شاندار خیال ہے۔ وہ آپ کو مختلف مشقیں کرنے کا طریقہ دکھانے کے قابل ہوں گے اور انہیں اپنی ضروریات کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جب آپ کو چیزیں مشکل لگتی ہیں تو وہ آپ کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بھی موجود ہوں گے ، اور جب آپ اپنے اہداف کو حاصل کرنا شروع کرتے ہیں تو وہ جشن منانے کے لئے آپ کے ساتھ ہوں گے۔
حسب ضرورت اپنائیں
ورزش کو اپنانے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں تاکہ آپ کمزور بینائی کے ساتھ حصہ لے سکیں۔ کچھ جم یا تفریحی مراکز موافق ورزش کی کلاسیں پیش کرتے ہیں یا موافق ورزش کا سامان فراہم کرتے ہیں ، لیکن بہت کچھ ہے جو آپ خود بھی کرسکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، آپ تیراکی کرتے وقت کک بورڈ کا استعمال کرسکتے ہیں تاکہ جب آپ اس کے قریب پہنچیں تو یہ تالاب کے کنارے سے ٹکرا جائے ، آپ ورزش کی مشینوں پر سوئچ یا دیگر فعال بٹنوں کو ہائی کنٹراسٹ ، بڑے پرنٹ ہدایات کے ساتھ نشان زد کرسکتے ہیں ، یا اگر آپ چیزوں سے ٹکرانے کے بارے میں فکرمند ہیں تو آپ بیٹھ کر کچھ ورزش کی حرکات کرسکتے ہیں۔ اگر آپ فعال ہونے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تبدیل کرسکتے ہیں تو ، یہ کرنے کے قابل ہے۔
اس بارے میں سوچیں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں، نہ کہ آپ کیا نہیں کر سکتے
اکثر، ہم اپنے بدترین دشمن ہیں، ہم جو کر سکتے ہیں اس کے بجائے اپنی حدود پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی بینائی کی کمی ورزش کے لئے ایک رکاوٹ ہے ، اور یہ آپ کو کوشش کرنے سے روک سکتی ہے ، لیکن کوشش کریں اور ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کرنے کے قابل ہیں۔ انڈور ورزش کی مشینیں آپ کے لئے سائیکل چلانا اور محفوظ طریقے سے چلانا ممکن بناسکتی ہیں ، اور آن لائن بہت سارے آڈیو صرف ورزش کے معمولات موجود ہیں۔ ورزش ہر ایک کے لئے ضروری ہے ، لہذا اپنی بصارت کو فعال رہنے کی راہ میں رکاوٹ نہ بننے دیں۔
کیوں نہ زیادہ مفت وسائل اور فعال ہونے کے طریقوں کے لئے بہت سارے خیالات کے لئے برٹش بلائنڈ اسپورٹسکا دورہ کریں اگر آپ بینائی سے محروم ہیں۔