Să devii activ este dificil în cele mai bune momente, atunci când nu ai mai făcut exerciții fizice de ceva timp, dar ce faci atunci când deficiența de vedere face acest lucru și mai dificil? Iată cum puteți rămâne activ atunci când aveți probleme de vedere. 

Dacă sunteți neliniștit să deveniți activ deoarece aveți deficiențe de vedere și acest lucru vă împiedică să vă bucurați de activitatea fizică, iată câteva modalități prin care puteți începe să încorporați exercițiile fizice în viața dumneavoastră.

Începeți cu puțin

Atunci când nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, să faceți prea multe prea repede este o rețetă pentru dezastru. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, începeți prin a face o scurtă plimbare pentru a vă obișnui să vă mișcați corpul. Amintiți-vă că exercițiile fizice nu trebuie să însemne neapărat să petreceți ore întregi în sala de sport, mersul pe jos este și el benefic!

Exercițiu cu un prieten

Exercițiile fizice cu un prieten sunt mult mai atractive. Pe lângă faptul că este o modalitate distractivă de a socializa, este mai puțin probabil să vă convingeți să renunțați la sesiunile de exerciții fizice, deoarece știți că aveți pe cineva care depinde de dumneavoastră. Un prieten bun vă poate ajuta și în alte moduri, cum ar fi să vă anunțe când sunteți aproape de peretele de la piscină când înotați sau să vă servească drept ghid când alergați.

Luați în considerare un antrenor personal

Unii oameni sunt descurajați de ideea de a apela la ajutorul unui antrenor personal pentru că este o altă cheltuială, dar dacă vă puteți permite, să apelați la ajutorul unui profesionist în fitness este o idee strălucită. Aceștia vă vor putea arăta exact cum să faceți diferite exerciții și vă pot ajuta să le adaptați în funcție de nevoile dumneavoastră. De asemenea, vor fi la îndemână pentru a vă încuraja atunci când vi se pare greu și vor fi alături de dvs. pentru a sărbători atunci când începeți să vă atingeți obiectivele.

Adaptați-vă după cum este necesar

Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a adapta exercițiile fizice astfel încât să puteți participa cu deficiențe de vedere. Unele săli de sport sau centre de agrement oferă cursuri de exerciții fizice adaptate sau pun la dispoziție echipamente de exerciții fizice adaptate, dar sunt multe lucruri pe care le puteți face și pe cont propriu.

De exemplu, ați putea folosi o placă de înot, astfel încât să se lovească de marginea piscinei atunci când vă apropiați de ea, ați putea marca întrerupătoarele de pornire/oprire sau alte butoane funcționale de pe aparatele de exerciții fizice cu instrucțiuni cu caractere mari, cu contrast ridicat, sau ați putea face unele mișcări de exerciții stând jos, dacă vă faceți griji că vă puteți lovi de lucruri. Dacă puteți schimba ceva pentru a vă ajuta să fiți activ, merită să faceți acest lucru.

Gândește-te la ceea ce poți face, nu la ceea ce nu poți face 

De multe ori, suntem cel mai mare dușman al nostru, concentrându-ne pe limitele noastre în loc să ne concentrăm pe ceea ce putem face. S-ar putea să credeți că pierderea vederii este o barieră în calea exercițiilor fizice, iar acest lucru vă poate descuraja să încercați, dar încercați să vă gândiți la lucrurile pe care sunteți capabil să le faceți. Aparatele de exerciții în interior vă pot permite să mergeți pe bicicletă și să alergați în siguranță, iar online există o mulțime de rutine de exerciții doar audio. Exercițiile fizice sunt importante pentru toată lumea, așa că nu lăsați vederea să vă împiedice să rămâneți activi.

De ce nu vizitați British Blind Sport pentru mai multe resurse gratuite și o mulțime de idei de modalități de a deveni activi.n tu're cu deficiențe de vedere.