Ustalenie, co tak naprawdę motywuje Cię do zmiany, może być kluczem do jej dokonania. Dowiedz się, dlaczego chcesz się zmienić, a będziesz miał świetny start. 

Tu naprawdę wszystko zależy od CIEBIE! Powód do zmiany - nasza motywacja lub nasze "dlaczego" - jest unikalny dla każdego. Dwie osoby mogą chcieć przebiec maraton, ale z zupełnie innych powodów. Jedna, aby zebrać jak najwięcej pieniędzy na ulubioną organizację charytatywną, druga, aby odhaczyć swoje życiowe marzenie o fitnessie na liście wrażeń. Pamiętanie o tym, co Cię motywuje, może pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów i marzeń. 

Intrinsic or extrinsic motivation? 

Czasami motywują nas czynniki zewnętrzne. Jest to znane jakomotywacja zewnętrzna. Może być tak, że jesteś zmotywowany do wykonania zadania, aby zarobić pieniądze lub aprobatę kolegów lub rodziny. Czy kiedykolwiek biegłeś na autobus, żeby nie spóźnić się do pracy i nie mieć kłopotów z szefem? Albo zjadłeś tę brukselkę na talerzu, żeby babcia była zadowolona? To jest motywacja zewnętrzna w grze. Może być przydatna w pewnych sytuacjach, ale prawdopodobnie nie doprowadzi do długotrwałej zmiany. Więc co może? 

Motywacja wewnętrzna będzie!Motywacjawewnętrzna to angażowanie się w coś z naszych własnych, wewnętrznych powodów. Może to być spowodowane tym, że jest to satysfakcjonujące lub sprawia, że odczuwamy pozytywne emocje, takie jak radość, osiągnięcia czy sukces. O wiele bardziej prawdopodobne jest, że będziemy trzymać się zmian, jeśli robimy coś, co lubimy lub chcemy robić dla siebie. 

‘Towards’ or ‘away’ motivation? 

Oprócz motywacji wewnętrznej i zewnętrznej nasza motywacja dzieli się również na dwie inne kategorie -Wstronę i w stronę. 

Motywacja w kierunkuto taka, w której pracujemy, aby coś osiągnąć ze względu na to, co zyskamy, gdy to osiągniemy. Jeśli nasza motywacja jest "W stronę", będziemy szukać pozytywów i skupiać się na tym, co lubimy i czego chcemy, a także na rozwiązaniach. Będziemy podekscytowani tym, gdzie chcemy być. 

Motywacja typu Awayjest przeciwieństwem, robimy coś, ponieważ chcemy uniknąć lub oddalić się od miejsca, w którym się znajdujemy. Będziemy myśleć o tym, czego nie lubimy i nie chcemy, a także o tym, jakie jest ryzyko lub "problemy". Motywacja Away może często brzmieć bardziej jak skarga. 

Motywacje "ku" są znacznie bardziej długotrwałe, gdy osiągniemy nasze ambicje, zauważymy korzyści, które uzyskaliśmy, więc bardziej prawdopodobne jest, że będziemy kontynuować to, co nas tam doprowadziło. Motywacje typu 'Away' są często krótkotrwałe, kiedy znajdziemy się z dala od tego, czego unikaliśmy, jesteśmy mniej skłonni do kontynuowania zachowania, ponieważ zagrożenie lub strach zniknęły. 

Jeśli chcesz wprowadzić zmiany, które poprawią Twoje zdrowie lub pomogą Ci schudnąć, zacznij od znalezienia rzeczy do zrobienia, które sprawią Ci przyjemność, dzięki czemu będziesz czuł się zmotywowany, aby robić je ponownie i ponownie. Znajdź zdrową żywność, której smak uwielbiasz lub sprawdź, jaka aktywność fizyczna sprawia, że czujesz się dobrze. Odkrycie tego, co Cię motywuje, zwiększy Twoje szanse na sukces.