ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਰੁੱਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਮਾਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. 

ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ, ਮੌਸਮੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. 

  • ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੰਨੀ ਦੂਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. 
  • ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 
  • ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  • ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਸੁਆਦੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. 

ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ 

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲੈਂਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਲ ਭਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਟ੍ਰਿਗਰਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: 

  • ਆਪਣਾ 'ਕਿਉਂ' ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਢਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। 
  • ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: 
  • ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਲਿਆਉਣਾ। 
  • ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਂਹ 'ਤੇ ਬਿਆਨ ਰੱਖਣਾ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣਾ। 
  • ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. 
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. 

ਮੌਸਮੀ ਘਟਨਾਵਾਂ 

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਮੌਸਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਮੌਕੇ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਕੀਮਾ ਪਾਈਜ਼, ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਪਿਕਨਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਮੌਕੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: 

  • ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ। ਸਵਾਦ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  • ਜੇ ਕੋਈ ਬੁਫੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਲਓ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜੇ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰੋ. ਭਾਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਗੇ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸੋ। 
  • ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕੜ ਲਓ। ਅਕਸਰ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਕਟੋਰਿਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। 
  • ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਕਵਾਨ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੂਪ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਵੋਂ। 

ਅੱਗ ਦੀ ਰਾਤ 

ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ ਦੀ ਕਰੀ ਅਤੇ ਟੌਫੀ ਸੇਬ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ - ਇੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਟਸ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਕੁਰਚੀ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. 

ਈਸਟਰ 

ਆਹ, ਬਸੰਤ. ਫੁੱਲਗੋਭੀ, ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੀ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬਸੰਤ ਦੇ ਹਰੇ, ਨਵੇਂ ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੂਬਰਬ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਤਾਰੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ, ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਤਵਾ ਕੇ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਬਸੰਤ ਮੇਮਨਾ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਸਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਢੇਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। 

ਜਦੋਂ ਈਸਟਰ ਦੇ ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਿਕਨਿਕਾਂ 

ਪਿਕਨਿਕ 'ਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰੱਖੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਫੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਲਾਦ, ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵੈਜੀ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਿਊਮਸ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਪਾਈ ਅਤੇ ਸਕਾਚ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। 

ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ 

ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਰਿਫਾਇੰਡ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੋਨਜ਼, ਕੇਕ ਅਤੇ ਡਿਸਕ੍ਰੈਪੈਂਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਟ੍ਰੇਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਅਲਾਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਓ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਮੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਕੇਕ ਅਜੀਬ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਉਤਾਰਨਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 

  • ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। 
  • ਬ੍ਰਾਊਨ ਬ੍ਰੈਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰੀਮੀ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਕਰੋ. 
  • ਸਲਾਦ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। 
  • ਕੇਕ ਅਤੇ ਸਕੋਨ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਕਰੀਮ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। 

ਵਿੰਟਰ ਵਾਰਮਰ

 ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ, ਹਵਾਵਾਂ, ਗਿੱਲਾ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰੰਬਲ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸੂਪ, ਸਟੂਅਤੇ ਕੈਸੇਰੋਲ ਸਾਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵੀਡ, ਗਾਜਰ, ਪਾਰਸਨਿਪ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਲੀਕ ਵਰਗੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਰਕੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰ ਜਾਂ ਓਵਨ ਪ੍ਰੂਫ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰਿਟਸਮਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 

  • ਲੀਨ ਬੀਫ ਕੀਮਾ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਹੌਲੀ ਊਰਜਾ ਰਿਲੀਜ਼ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਹੋਲਮੀਲ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. 
  • ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਠੰਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. 
  • ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਨਾਲ ਸਟੂ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੰਚ ਲਈ ਕੁਝ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਓ। 

ਜਨਮ ਦਿਨ 

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਮੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਕੋਰਗੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਓ। 

ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕੇ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਗੜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। 

ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਹੱਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਹਰ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਮਿਲੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।
ਦੱਖਣੀ ਪੂਰਬੀ ਲੰਡਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕ੍ਰੇਗ ਦੀ ਯਾਤਰਾ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਰਕ ਲਿਆ ਹੈ

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ S ਲੰਡਨ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰੇਗ ਨੇ ਹੈਲਥੀਅਰ ਯੂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ। ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਸਦੀ ਯਾਤਰਾ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ >

ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ

ਸਾਡਾ ਮਾਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ। ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।