ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਡ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ? ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ!
ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਫਲ, ਕੇਲੇ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਹੁਤ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਬੋਨਸ
- ਛੋਟੀ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬਦਾਮ
- ਹਲਕੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਹੋਲਗ੍ਰੇਨ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ
- ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡਾ
- ਹਿਊਮਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਟਿੱਕੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਚੋਣ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਫੜਨਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਮੇਨੂ ਹਰੇਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੇਖੋ:
- ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਮਾਟਰ ਅਧਾਰਤ ਚਟਨੀ
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਲਿਆ
- ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਹੈਮ
- ਗ੍ਰਿਲਡ ਜਾਂ ਪੋਚਡ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ