ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਡ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ? ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ!

ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

  • ਫਲ, ਕੇਲੇ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਹੁਤ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਬੋਨਸ
  • ਛੋਟੀ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬਦਾਮ
  • ਹਲਕੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਹੋਲਗ੍ਰੇਨ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ
  • ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡਾ
  • ਹਿਊਮਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਟਿੱਕੀਆਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਚੋਣ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਫੜਨਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਮੇਨੂ ਹਰੇਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੇਖੋ:

  • ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਮਾਟਰ ਅਧਾਰਤ ਚਟਨੀ
  • ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਲਿਆ
  • ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਹੈਮ
  • ਗ੍ਰਿਲਡ ਜਾਂ ਪੋਚਡ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਹੱਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਹਰ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਮਿਲੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।
ਦੱਖਣੀ ਪੂਰਬੀ ਲੰਡਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕ੍ਰੇਗ ਦੀ ਯਾਤਰਾ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਰਕ ਲਿਆ ਹੈ

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ S ਲੰਡਨ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰੇਗ ਨੇ ਹੈਲਥੀਅਰ ਯੂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ। ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਸਦੀ ਯਾਤਰਾ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ >

ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ

ਸਾਡਾ ਮਾਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ। ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।